ينبع جمال البشرة من الداخل وهناك عشرة أنواع من الفيتامينات تسهم جميعها في الحفاظ على جمال وجهك وهي،
"أ" ومجموعة فيتامين "ب" و"cسي" و”d" وعليك أن تعرفي أهمية كل فيتامين على حدة لجسمك.
فيتامين "أ” لنقاء وجهك..
هذا الفيتامين هو المسئول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها وحماية النظر إلى الحد الذي أطلقوا عليه "فيتامين الجمال" نظرا لمعجزاته في مجال التجميل بصفة عامة وتجميل الوجه بصفة خاصة ومكافحة التجاعيد الناتجة عن التقدم في السن وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدسم والدهون والشحوم كما انه يتأثر بالهواء والضوء بالإضافة إلى حرارة الطهو وأهم مصادره الجزر والشمام والفاصوليا وزيت كبد الحوت والبيض والحليب.
فيتامين "ب" لراحة عضلات الوجه..
يساعد فيتامين "ب" على راحة عضلات الوجه وينقسم هذا الفيتامين إلى عدة أقسام منها فيتامين "ب6″ و"ب12″ و"ب1″ و"ب2″ وغيرها ولكل من هذه الأنواع خصائصها ومنافعها.. بالنسبة لجمال الوجه خاصة من الناحية النفسية حيث يعمل على هدوء الأعصاب بشكل قوي إلى الحد الذي أطلقوا عليه لقب فيتامين الأعصاب ففيتامين "ب أ" لبشرة نضرة وهو يذوب في السوائل لا يمكن تخزينه في الجسم بل يجب الحصول عليه يوميا وليس له سلبيات والكمية الزائدة منه تخرج مع البول ويساعد علي التخلص من الغضب والضيق كما انه يهدئ الأعصاب ويحتاج الفرد منه يوميا إلى حوالي 2 ملليجرام وأهم مصادره الطبيعية الخبز الأسمر وبراعم القمح واللحوم وصفار البيض.
أما فيتامين "ب2″ لنعومة البشرة ويطلقون عليه فيتامين الجمال نظرا لأنه يضفي على بشرة الوجه الحيوية والنشاط كما انه يمنع تقلص عضلات الوجه واهم مصادره الطبيعية الحليب والكبدة والخميرة والجبن والبيض.
فيتامين "ب3″ لهدوء الأعصاب فهذا الفيتامين يتميز بأنه قابل للذوبان في السوائل ولا يتأثر بالضوء والنقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بتقرحات جلدية ومرض البلاج ولا غنى عنه للحفاظ على صحة الجلد وجماله وهو مفيد جدا في تخفيف الضغط والكوليسترول وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والحليب والأجبان والأسماك والبيض.
يسمى فيتامين "ب5″ بفيتامين الجلد وهو قابل للذوبان في السوائل وشديد التأثر بالطهو يتلفه تناول القهوة وحبوب منع الحمل والحبوب المنومة والمضادات الحيوية واهم مصادره الطبيعية الحليب واللحوم والبيض وغذاء ملكات النحل وبراعم القمح.
فيتامين( جـ) يعد اعجازا من الله سبحانه وتعالى لانه يقضي على السموم والبكتيريا والفيروسات المعدية ويتوافر في جميع الفواكة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون.
ـ فيتامين( د) وهو فيتامين يختزنه الجسم ويساعد الكالسيوم والفوسفور في بناء الأنسجة والأسنان والعظام وافضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس.
ـ فيتامين( هـ) الذي يحمي خلايا الجسم من الكبر والعجز فهو يعمل على تجديد الحيوية والنشاط ويحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد في تنظيم الدورة الدموية وتعتبر الأسماك بجميع أنواعها أهم مصادره الى جانب الخضراوات الورقية الداكنة مثل الجرجير والبروكلي والخس والسبانخ.